去年の7月から、
9キロ弱体重が落ちました。
こうして改めて記すと、自分でもびっくりです。
でも今回のダイエットで一番大きかったのは、
「何をしたか」よりも、
「どうやって続けたか」だったと思います。
その中で、いちばん変わったことが、
ChatGPTを使うようになったことでした。
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これまでにもダイエットは
数えきれないほど何度もしてきました。
やった方がいいことは、なんとなくわかっているのに、
気づけば欲しいものを食べてしまったり、
今日はいいか、とそのまま惰性で過ごしたり。
続かなかった理由は、たぶんその繰り返しでした。
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今回は、その流れを変えました。
今日は何を食べるか。
ジムでは何をするか。
やる気がない日やストレスが溜まっている日はどうするか。
迷いそうな場面で、
自分で結論を出す前に、
考えるのを放り出す前に、
その都度、ChatGPTに聞くようにしました。
「今日これしか食べてないけど、夜どうしたらいい？」
「ジム行くけど、疲れてる日は何すればいい？」
その場で聞いて、そのままやる。
それだけです。
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自分で考えると、どうしても気分に流されてしまうけれど、
一度答えをもらってしまえば、迷う時間がなくなります。
「これくらいならいいか」と崩れる前に、
次の行動が決まっている状態になる。
それが続いた理由かなと思います。
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特別な知識は必要なし。
スマホの基本的な操作ができれば
誰でも簡単にできると思います。
時間も、そこまでかかりません。
ただ、その都度聞いて、そのまま実行に移したり、
参考にするだけ。
それでも、少しずつ体は変わっていきました。
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最近の出来事だと
入学式の日に少しウエストがきつかったパンツが、
10日もしないうちにゆるくなって！
新調した時はトップスで腰回りをカバーしないと
少し恥ずかしかった花柄のスカートも、
今は気にせず履けるようになりました。
パンツのことは、こちらに書いてます。
（▶︎パンツ記事リンク）
スカートのことは、少し前に書いています。
（▶︎スカート記事リンク）
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無理をしたわけではなくて、
強い意志で頑張り続けたわけでもありません。
ただ、やめなかっただけ。
それができたのは、
アドバイスをチャットGPTから
もらい続けたからだと思います。
迷ったときに聞けること。
その場で、答えが返ってくること。
ほんの小さなことですが、
それが積み重なって、ここまで続いてきました。
今はもう、ダイエットのためだけじゃなくて、
日常の中で自然に使っている感覚です。
チャットGPTは、
少し先で待っていてくれる伴走者のような存在です。
使っている曲げわっぱのお弁当箱
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